跑步拉伤后多久才能恢复

在跑步的时候，大家最害怕的情况就是碰到受伤的问题，相对来说，外力撞击式的外伤在平时比较少见。反而是因为跑步拉伤的问题比较多见，这些问题说大不大，说小不小，但是如果发生的话，还是会给生活带来很大的麻烦。那么跑步拉伤后，要怎么样才能够让它恢复的更快呢?

跑步是很多朋友都喜欢的锻炼方法之一，跑步也分有很多种类型，比较常见的有慢跑、快跑、间歇跑等，而且根据地形不一样，还有平地跑和山坡跑楼梯跑等，不同类型的跑步对于身体的负荷不一样，同时对于身体的要求也各不一样。跑步的时候想要避免拉伤，我们一定要做充分的热身工作，相对来说，慢跑和平地跑这两种类型热身工作不是很重要，即使不做热身，也不会引起跑步拉伤的问题。但是山坡跑或者是楼梯跑还有快跑这些类型大家一定要做好热身的工作，最好是选择半个小时慢跑来进行热身，等到身体微微有点发热以后，就可以进行自己的锻炼安排了，这种情况下，也可以最大程度的避免拉伤的问题。

有数据显示，快跑和山坡楼梯跑这三种类型是最容易导致跑步拉伤的。那么跑步拉伤以后多久才能够恢复呢?首先我们需要判断跑步拉伤的部位是哪里?如果跑步拉伤的部位在脚踝，这个位置相对来说恢复的时间会比较快，主要还是大家在发现拉伤的时候，处置的方法是否正确。正确的处置拉伤以后，一般恢复时间在1到2个星期。除此之外，如果是身体软骨组织导致的拉伤，这种情况下回复的时间就比较长了，主要是因为这些位置能够锻炼到的方法很少，只能够通过自己来进行恢复，回复的时间可能需要一个月，甚至半年这么长。

没有进行充分的热身工作，是非常容易导致跑步拉伤的，因此大家在进行剧烈或者是对抗型运动的时候，一定要注意充分的热身，此外，在跑步结束以后身体的放松工作也是必不可少的，那平时跑步的时候注意坚持整个运动流程才可以彻底的避免跑步拉伤的问题。