进食障碍如何恢复

很多人出现进食障碍的原因是饮食方法不正确，像是对自己身材不满意的人群总是想尽各种方法节食减肥，这就会导致进食障碍的问题发生，会对身体健康造成很大的危害，需要使用正确的方法好好改善，下面就给大家介绍一下进食障碍如何恢复？

1.放下体重

有进食障碍的人不能太过在意自己的体重，不要总是想着要在几天之内瘦上多少斤，然后通过大的运动量以及节食方法来达到这样的目的，这样做会对身体健康造成危害，只有放下体重好好的生活以及饮食才能让进食障碍更快消失。

2.记录饮食

正确饮食方式并不是一天就可以恢复的，应该使用正确的方式好好调节，慢慢的养成良好的饮食习惯，当食欲不好不想吃东西的时候也不能太过强求，每天吃的食物可以记录一下，食物的分量以及味道，吃时候的感受都可以记录好，两个礼拜以后就可以查找出饮食方面的问题，然后再进一步的改正。

3.享受食物

不管吃什么东西，不管进食量多少，都需要使用精美的餐具进食，不要狼吞虎咽，要慢慢的去享受美味食物，狼吞虎咽只会让胃部变得不舒服，会让胃胀等情况发生，吃东西的时候营造一个良好的环境慢慢的进食，这样就可以一定程度的改善进食障碍问题。

4.和家人一起用餐

总是一个人吃饭的人就会暴饮暴食，这个时候就应该使用正确的方式控制住饮食量，应该和家人一起吃饭或者和朋友一起吃饭，这样才能达到更好的作用，能够让不舒服的情况消失得更快一些。

改善进食障碍的方法就是以上这些，如果进食障碍没有得到及时解决，问题就会变得越来越严重，及时把不良的饮食习惯带掉，用愉快的心情进食以及用合适的方法搭配食物才能让问题得到更快的缓解，心理方面的调节对于患者来说也是非常重要的一个环节，必要时于精神科就诊，选用合适的药物治疗