如何克服进食障碍 4个妙招克服进食障碍

近些年来，大家会发现一些人会患上进食障碍这种疾病，这往往是心理方面疾病所引发的，主要分为神经性厌食和神经性贪食，导致患者无法正常摄入营养，从而引发一系列的并发症，带给病人的伤害非常大，那么如何克服进食障碍呢？

第一、不要过分关注体重

很多人对自身的体重非常的重视，所以在饮食方面要求相当的严格，导致患上了进食障碍这种疾病，因此在克服的过程中应该注意不要过于关注自己的体重，不要规定几天之内必须瘦几斤，而通过节食和大量的运动来达到这一效果，其实这种方法对身体没有好处，所以应该注意，不能过分关注个人的体重，顺其自然。

第二、记录饮食

有进食障碍的人可以每天记录饮食，看自己吃了多少，并记录食物的味道，吃东西时的感受，而不是过分的强调卡路里，一般连续记录两周之后能够找出一些问题，并在专业医生的指导下进行改正。

第三、享受美食

在吃的时候不管吃多少，可以用精致的碗筷，吃的稍微慢一些，在吃的过程中去享受食物的美味，而不是一下子吃得特别快，让胃部有饱胀感。

第三、不要推吐吃泻药等

很多人吃完东西觉得会发胖，所以会通过催吐吃泻药等方式来控制体重，还有的人会通过过量的运动达到效果，其实这些方法都并不是很正确，一次暴饮暴食之后，通过催促吃泻药的方式会对身体造成一定的伤害，而且是不可逆的，时间久了容易造成恶性循环，慢慢的可能会形成进食障碍。

对于有进食障碍的病人来讲应该注意，不要过分关注体重，应该每天记录饮食，享受美食，吃的慢一些，不要催吐，不要吃泻药等。这些方法其实说起来简单，但真正执行起来并不是很容易，在克服进食障碍的过程中，最好是和专业医生一起来进行，同时获得家里人的帮助，往往能取得更好的效果。