想要有效防治口腔扁平苔藓，建议日常要注意口腔卫生、定期做口腔检查、选用软毛牙刷、注意饮食、加强体育锻炼等。

1、注意口腔的卫生：养成早晚刷牙的习惯，避免积在牙缝里的食物残渣出现滋生细菌的情况，从而引起引起口腔炎症。

2、定期做口腔检查：定期去除牙面的结石，若发现有烂牙，要积极医治。

3、选用软毛牙刷：避免太硬的牙刷刮伤到牙龈，同时也建议刷牙时不要太用力，以免对牙龈造成伤害。

4、注意饮食：日常不要吃太多辛辣的食物，以免刺激到舌头。建议饮食要以清淡为主。

5、加强体育锻炼：平时要进行身心放松的护理，在生活中要保持乐观向上的心态，平时需劳逸结合，加强体育锻炼，提高机体的免疫力。

以上提到的几点，就是预防口腔扁平苔藓的一些方法。建议患上该病症时，要及时到医院进行检查，且采取相关的治疗手段，以免错过了最佳的治疗时期。