嗓子对我们来说非常重要，很多时候我们因为不注意用嗓，比如激动时大喊大叫，唱歌的时候不注意高低音的协调，就会容易破音，从而导致嗓子沙哑，当然，也有部分人是因为有咽喉炎，经常反复出现嗓子干痒和疼痛等症状，那么用嗓过度嗓子疼怎么办？下面我们一起来了解一下相关的知识：

一、润喉片随手备

可以在办公室啊...书桌啊...这些随手可及的地方准备一些润喉片。

当嗓子出现嘶哑不适的时候随时含一片来缓解不适。

二、保持良好的用嗓习惯

对于工作需要长期用嗓的人来说，一定要保持良好的用嗓习惯。

调整说话方式

控制说话量

多观察自己的嗓音有没有小变化

尽量做到有问题早发现、早诊断、早治疗！

三、少清嗓

清嗓子这个动作，也算是一个小杀手了。

当我们清嗓的时候，会导致声带瞬间严重拉紧！容易造成声带损伤。

那难道我们就不清嗓了吗？

放心放心，杏林医哥还是有办法滴~

用空咳的方法清嗓，不让声带闭合，这样声带就不会振动损伤了。

四、少飙歌

好不容易放个假，约了三五个好友来到KTV，点上一首“死了都要爱”活跃活跃气氛。

糟糕！唱不上去了！

杏林医哥提醒你：唱不上去就别勉强自己了哟，飙高音对声带的损伤可是非常大的。

五、食疗

平常不妨可以多吃点百合、橄榄等食物缓解咽喉的不适。

鲜橄榄和绿茶泡水喝，再加点蜂蜜，护嗓效果杠杠的！

六、健康生活

闲暇时多到户外运动一下，增强免疫力，全方位呵护你的小嗓子。

戒烟戒酒也是必须的，烟酒非常容易刺激咽喉。

七、到院检查

如果无诱因反复或持续存在的声音问题，一定要到医院诊治。

除了咽喉的炎症、肿瘤等，还应排除是否患有甲状腺疾病、胃食管疾病、神经系统疾病等其他部位及全身性疾病。