很多人患有抑郁症一直不好就是因为自己走不出抑郁症的阴影，而对抑郁症的治疗大多数是需要自己来克服的，如果自己的思想不改变，那么抑郁症是治疗不好的，因此下面我们就给大家介绍一下如果走出抑郁症的阴影。

1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

所以说，走出抑郁症的阴影关键还是抑郁症患者本身，同时抑郁症患者的家人也需要给予他们很多的帮助，帮助抑郁症患者共同克服抑郁症，给予他们更多的支持，大家一起努力，这样治愈抑郁症的几率才会更大。