快速缓解落枕的有效方法

落枕或称“失枕”，是颈项疼痛，颈部转动受限的一种非常常见的情况。有的是由于夜间睡眠时姿势不当，枕头高低不适，使颈项一侧的肌群在较长时间处于过度伸张状态而发生痉挛,或有的是因夜眠时肩部暴露，颈肩部当风感湿寒所致。那么快速缓解落枕的有效方法有什么呢？

快速缓解的小方法：

1.按摩。站立在落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，,然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感到明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2~3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2.热敷。采用热水袋，电热手炉，热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3.可选用正红花油，甘村山风湿油等，将痛处擦揉，每天2~3次，有一定效果。

4.伤湿止痛膏可外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但孕妇忌用。

5.针灸治疗落枕

针灸治疗落枕见效快而且疗效显著，可以说是治疗落枕的首要方法，但是针灸治疗落枕要专业人士进行，不可盲目操作。

6.刮痧疗法

治疗落枕可以用刮痧板，在大椎、肩井、天宗和阿是穴分别刮摩，刮痧疗法以皮肤发红为度。

7.物理治疗及其他

可选用中频治疗仪、中医透药疗法、红外线，每次治疗20-30分钟，也可选用伤湿止痛膏、麝香追风膏等膏药外用贴痛处缓解疼痛。

“落枕”的治疗方法很多，急性发病时采取治疗措施，症状可以很快缓解，但是平时工作生活中更要注意相应的预防，多做颈部保健运动，锻炼颈部肌肉群，要注意保持正确的睡眠姿势，枕头高低适中，枕于颈项部，尤其是颈椎病患者更应注意避免不良的睡眠姿势，还要注意颈部避免受凉、吹风和淋雨，防止风寒邪气侵袭而发病。