睡落枕脖子疼怎么办 可以从6个方面缓解疼痛

有些朋友发现自己一觉醒来以后落枕了，脖子疼的不能动，甚至连衣服都穿不上，这就需要用一些方法来缓解颈部疼痛。等等家落枕以后，千万不要用力转动脖子，这样只会加重疼痛的程度。那么睡落枕脖子疼怎么办?接下来就给大家介绍。

1.限制活动。大家落枕以后千万不要乱动，落是由于颈肩部位的肌肉韧带被拉伤导致的，乱动只会加重症状。

2.冷敷。落枕属于一种急性损伤，会出现脖子疼痛僵硬的症状。在落枕后的48小时内，应当用毛巾包裹冰粒冷敷患处。每次需要敷15到20分钟，每天两次。

3.热敷。一般在落枕以后的48小时，患者疼痛会有所减轻，这时候可以用热毛巾湿敷患处，也可以用红外线取暖灯照射患处，可加快恢复。

4.按摩。落枕以后可以用按摩法来缓解症状。家人可以在患者肩膀处涂抹少量的红花油，然后用左手扶住患者的头顶，用右手拇指按摩患处，注意力度要轻柔，每天按摩3到6次，可以有效缓解落枕疼痛。

5.耸动拍打双肩。患者两边的肩膀可以试着向上耸动，几分钟以后由家人轻轻拍打双肩，这样可以有效放松脖子周围的肌肉，对于落枕的恢复很有好处。

6.服用药物。有些朋友对疼痛敏感，因此落枕以后觉得疼得难以忍受，这是可以服用一些布洛芬等止痛药，或者去医院康复科或科进行正规治疗。

如果大家平时在睡觉的时候姿势不当，或者枕头高低软硬不合适的话就容易引起落枕。因此大家在睡觉以前，一定要注意调整自己的姿势，避免枕头垫得过高，太软或者太硬。落枕以后可以通过冷敷，热敷或者按摩的方法来缓解。如果症状特别严重，一定要去看医生。