落枕要注意的事情有哪些

2024-03-13 11:59:30

李伟明 主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

落枕是比较常见的疾病了,我们很多的患者都会出现频繁落枕的现象,对我们的日常生活造成了严重的伤害,我们一定要掌握好它预防的办法,防止落枕的疾病对健康造成严重的危害,首先我们要做的就是注意枕头,请看下面的介绍吧。

枕头要合适

按照人的生理特点,枕头应该在10至15厘米之间为宜,不能太高,也不宜过低。枕头也不宜太宽,宽度应保持在肩至耳朵的距离即可,枕头也不宜太硬。此外,可以选择采用释压记忆棉材质枕芯的枕头,也可以在枕头里面加入相关的中药,如甘草,当归等,这样可以促进颈部的血液循环,有助预防落枕。

做好防寒

睡觉时,应盖好被子,被子盖的不宜过低,应能以盖住颈部为宜,预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹,否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。

注意饮食

饮食中应该多进食骨头汤,牛奶以及新鲜蔬菜等,补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分,维生素是新陈代谢不可少的元素,补充钙和维生素有助于颈部的健康。

多活动颈部

长期伏案工作的人,因为长期保持坐着的状态,身体没有什么运动,这不利于颈部的保健,所以像长期坐在电脑前的上班族,特别应该抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕。

注意睡姿

要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

患上落枕的病因是很多的,我们要注意身体的变化,定期到医院做治疗,掌握好落枕的原因,才能有健康的未来,我们要对落枕的疾病做好预防,生活中要做好这类疾病的预防,希望我们的患者有健康的未来,防止落枕对健康造成伤害。

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