面肌痉挛，又叫做面肌抽搐，是一种半侧面部不自主抽搐的病症。面部抽搐呈阵发性且不规则，程度不等。疲倦、精神紧张及自主运动都会导致面肌痉挛加剧。起病一般从眼轮匝肌开始，严重会涉及整个面部。面肌痉挛通常情况下多见于中年女性，那么，有那些比较实用的方法可以治疗呢?下面给大家介绍几种改善面肌痉挛最佳运动方式。

1、抬眉训练

面肌痉挛最佳运动方式非常受欢迎的就是抬眉训练，抬眉动作的完成主要依靠枕额肌、额腹运动，抬眉训练对改善面肌痉挛症状有很大的程度的恢复作用。它一般普遍适用于轻、中度面肌痉挛患者，同时需要注意的是，患者在运动时应注意上提健侧和侧眉目，坚持抬眉训练，有助于恢复面部功能。

2、努嘴训练

努嘴训练也是一种很简单的面部痉挛治疗方式，努嘴主要依靠口轮匝肌收缩完成。患者在进行努嘴训练时，要注意用力收缩口唇，并且用力向前努嘴。口轮匝肌恢复后患者注意鼓腮，此时训练努嘴时，还可以同时训练提上唇肌、下唇方肌、颏肌运动功能，每天空闲时就可以有意识地去进行努嘴训练，长期实践会有很好的改善效果。

3、健身运动

除了抬眉训练和努嘴训练，患者在日常生活之中还应该多进行健身运动，例如慢跑、体操、瑜伽等，都是对提升身体整体素质非常有帮助的健身运动，它可以帮助患者强身健体，增强体魄，提高患者的身体抵抗力。

以上给大家介绍了几种改善面肌痉挛的比较实用的运动方式，面部痉挛患者除了在日常生活中可以进行适量运动增强体魄外，还可以使用毛巾热敷，从而缓解症状加剧，平时，还可以多听听轻松欢快的音乐，保持心情愉悦舒适，同时做到不熬夜，保障充足的睡眠，这些都是对恢复患者身体非常有帮助的方法。