如果有人发觉自己的脸部有一侧会经常出现抽动，额头，眉毛或者颧骨的地方会不自主的抽搐一下，那就要怀疑是不是可能患上了面肌痉挛。面肌痉挛的发病原因很多很复杂，对身体的危害说大不大说小不小，所以一旦出现就不能够忽视。面肌痉挛初期，患者可以通过肌肉锻炼来恢复缓解。那么面肌痉挛的自我疗法有哪些呢?

面肌痉挛的自我疗法之一，鼓动腮帮子。先进行深呼吸，用力吸入一口气然后把嘴禁闭，鼓起自己的腮帮子，让口腔内的空气左右运动，分别鼓起左右两侧的腮帮肌肉。然后慢慢的呼气，尽可能的保持腮帮的鼓起状态。每次重复做几次可以让脸部肌肉充分激活放松。

面肌痉挛的自我疗法之二，闭上眼睛运动眉毛。眼球肌也是脸部肌肉的组成，也需要进行锻炼。我们可以把眼睛闭上，让眼珠子在眼皮里面滚动，然后慢慢张开眼睛。闭眼的时候还可以让眉毛抬起来，运动眉毛周围的部分，让额部肌肉动起来。锻炼眼部肌肉的时候还可以用手轻轻的按摩，轮流的刮动眼眶等等。

面肌痉挛的自我疗法之三，耸耸鼻子努努嘴。用力的把鼻子往上耸，保持耸着的状态几分钟然后慢慢放松下来，在耸鼻子的时候还可以同时收起嘴唇，往前面努动然后撅着运动嘴唇。每次锻炼的时候应该多做几次这样的重复动作，直到感觉到酸累了就停止锻炼，开始休息。

发觉自己的面部肌肉有时候不受控制出现抽搐了，千万不要紧张恐慌，只要进行合理的干预治疗就不会产生大问题。面肌痉挛是很常见的疾病，很多年轻人熬夜之后就会出现，所以要多按摩按摩自己的脸部肌肉，促进肌肉的活性，就能让面部痉挛尽可能的少发生。