现在的年轻人大多数都喜欢熬夜打游戏或者工作，闹到很晚才去睡觉，但是因为身体长时间处于兴奋地状态下所以很难入睡，经常感觉没有睡多久就要起床了，从而造成心情不好，没睡醒很烦躁以及没有精神的情况，而且起床也是有很多讲究的地方的。

1、把闹钟设置成大自然的声音：有些人害怕自己起不来，就会把闹钟设成劲爆的音乐，这样做可能会带给自己烦躁的心情。闹钟最好是给人们一种大自然的感觉，从轻微的叫声慢慢变大，让起床感觉很放松，而不是那种很急的感觉。闹钟最推荐的是流水声音以及鸟儿的叫声。

2、醒后搓搓脸：每天早上醒来之后不要很快的就起来，可以在床上先活动下自己的四肢和头部，随后再搓搓脸。这个小举动可以增加面部血液的循环，让你一下子精神起来，也不怎么想赖床了。如果一下子就起床的话对于心肺等休息了大半夜的器官来说是有损害的。

3、喝一杯白开水：这时候的水对于人是很有帮助的，我们也称之为起床水。第一杯水不仅可以补充半夜所流失的水分、也可以预防便秘、使大脑清醒，对人体的健康作用显著。但要记住这一杯水要空腹且小口缓慢的喝下去，迅速稀释血液以及促进血液循环。

4、吃一份热的早餐：早餐对于人体来说是很重要的，一般来说可以补充点谷类(馒头、面包、玉米等)，富含蛋白质的，奶类等，比较建议的就是馒头加豆浆或者牛奶的搭配，也不会感觉到干，而且也是富含营养的。在吃早餐的时候也可以听听音乐或者看看电视新闻，音乐可以舒缓身心，电视节目也可以培养一个舒适的心理状态

不想起床，起床后没精神是很多人早晨的状态。从睡眠中醒来需要一个缓冲期，这段缓冲期之内身体的各个器官慢慢的恢复到平时的状态后再准备起床洗漱，对于身体是有很大好处的，起床也可以伸个懒腰，活动活动身体的关节，以免出现关节疾病。