脑溢血是一种非外伤性脑实质内的自发性出血得疾病，其病因复杂多样，脑溢血是高血压的并发症，因此患上高血压的人也是很容易患上脑溢血的，该病的发病对象多为老年人，目前脑溢血的发病率是非常高的，且致残率和致死率也是相当高的，近年来，人们生活水平的提高，心脑血管疾病的发病率也逐年升高。一旦患上脑溢血，将会给患者的生活造成极大的不便，因此对于脑溢血这种疾病，我们要做到提前预防尽早治疗，具体我们该如何预防呢?

1、脑溢血跟天气的变化也有着密切的关系. 天气变寒冷，人的皮肤血管床会收缩，造成心脑循环血量的增加，心脏负荷也会相应的增加，脑循环阻力增大，容易引起血压增高，因此，在寒冷的冬季，患有高血压，心脑血管等疾病的老人要特别提高警惕，要做好预防的工作，保持体内血液的循环，要适当且规律的做些运动，但是不能过度劳累。

2、饮食方面，要注意多进食低脂低糖，饮食要清淡，少吃动物的内脏，每天新鲜的蔬菜水果是必须的，豆制品也可适当的摄入，营养要均衡，三餐要规律。同时，要注意预防便秘，因为很多老年朋友一旦患上便秘，排便用力，也会使自己的血压和颅内压升高，引发脑溢血。

3、保持良好的心态，和乐观积极的情绪，避免过于激动，情绪不能起伏过度，减少烦恼。另外，要提醒大家的是，要密切注意自己身体的变化，做好体检工作，一旦出现不适，应当立即去正规的医院接受检查。

最后，要提醒大家的是，脑溢血非小病，所以不可小觑，一旦患上脑溢血要及时就诊，积极配合医生的治疗。其实只要做好以上的预防工作，就能有效的预防脑溢血的发生，所以，要养成良好的生活习惯。