当出现贫血的情况，那么这是人体周围的红细胞有减少的情况出现的，这会低于正常的指标，一般贫血通常会常见在女性身上的，患者会出现头晕，便秘，甚至恶心，身体虚弱，脸色发白，甚至耳鸣等迹象出现的，所以要及早的进行治疗。

  1，可以准备一些党参，红枣，这两种食材进行炖煮，这是很好的补血的食物，需要炖煮二十分钟的时间，喝汤吃枣，对于贫血的患者来说有很好的改善的，这有很好的促进血液循环的作用，调理身体，能够改善头痛头晕的问题的。

  2，龙眼肉，这也是我们很常见的食物，龙眼肉可以配合红糖进行冲水，之后闷十分钟的时间，之后趁热的时候喝下，这有很好的治疗失眠的作用，还能够改善神经衰弱的情况，或者觉得麻烦，直接吃，或者是炖汤的时候放一些也是可以的。

  3，尤其是对于缺铁性贫血的患者，那么在吃饭炒菜的时候最好是选择铁锅来进行炒菜，这样铁能够容易菜里面，能够有效的补铁的，或者饮食中可以多吃一些瘦肉，蛋黄，动物的肝脏，这些食物都有很多的铁的成分，对于缺铁性贫血的情况是有很好的改善的作用的。

  4，菠菜，这是绿色菜中含有铁成分最多的蔬菜，也是补血效果最好的，可以准备猪血，菠菜，红枣，进行炖煮汤，煮熟后吃菜，喝汤，补血的效果是很不错的，一般一周为一个疗程，连续喝一周的时间，能够有效的改善身体贫血的情况的。

  最后有贫血的患者一定要保持自己的饮食多样化的，一般出现贫血的情况是不建议吃那些补血的药物的，俗话说的好，是药三分毒，对身体是没有任何的好处的，所以不要怠慢，一般生活中不妨也可以多吃一些黑芝麻，莲藕，紫菜，黑木耳都是很好的补血的食物的。