现在生活当中很多女性朋友都有贫血的现象，如果女性朋友贫血，大家就应该从饮食方面做好各项饮食护理工作。一些贫血的女性朋友气色非常差，脸上很容易长斑，这个时候即使自己使用护肤品也是无法遮盖的，最主要的是还要从饮食方面做好护理工作。

1、四红粥

大家可以适当的喝一些四红粥，养人又养颜。红豆含有丰富的维生素以及微量元素，可以很好的帮助人们补血，并且也可以促进血液的循环功能，如果流血时间比较长，血量比较大的话，大家就可以适当的多吃一些，并且多吃红豆也可以帮助人们催奶。花生含有丰富的蛋白质，可以帮助补血止血，花生皮里含有丰富的维生素，具有很好的抗氧化功效，可以帮助人们抵抗衰老。

2、阿胶

阿胶一向被称为补血专家，阿胶因为可以刺激到骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。

　阿胶也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血对女性朋友而言也有特殊的滋补功效，可以帮助女性朋友改善月经不调。

3、黑豆

黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血功效也其实特别好的，适当的吃一些可以软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。微量元素含量非常丰富，并且不会含有胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。甚至其中也含有甘草、黑芝麻、阿胶等补血佳品。特别是对于女性朋友而言，不仅可以帮助他们补气血，并且可以使得女性朋友气血调和，皮肤光泽细嫩。

以下我们向大家详细的介绍了三种比较好的补血食物，以上这些食物对人们来说是特别好的，不仅可以帮助人们有效的补血，并且对身体保健也有很好的功效，特别是阿胶，如果大家在冬天适当吃一些阿胶的话，女性朋友的气色会很快的好起来！