鲤鱼内含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，具有促进肌肉萎缩的修复。

每日200g左右为宜。

蛋白质含量高，且属于优质蛋白，脂肪含量低，含有充足的钙质，有利于肌肉力量的修复。

500毫升每天即可。

维生素B含量丰富，特别是维生素B1，具有很强的营养神经作用。

每日100g左右为宜。