膝关节前交叉韧带损伤平时需要注意什么

膝关节部位有四组韧带，其中前交叉韧带最重要，同时也是最容易出现损伤的韧带。如果前交叉韧带出现了损伤一定要及时治疗，轻症的可能一周左右可以恢复，但是严重的则要几个月时间。下面看看，膝关节前交叉韧带损伤需要注意什么。

1.正确外敷：韧带损伤之后首先要通过冰敷的方法消肿止血，这样可以有效消除肿胀，冰敷一般是每次十五分钟，间隔两个小时敷一次。而两天之后就要进行热敷，这样做的目的是活血化瘀，促进淤血消散和止痛。

2.适当加压包扎：如果韧带损伤情况比较严重，肿胀很厉害，要适当进行加压包扎。不过绑绷带的时候松紧度要合适，稍微感到有压力，但是又不会让肢体缺血，这样才有利于韧带修复。

3.注意休息：前交叉韧带损伤之后要暂停运动，这样可以将韧带损伤的程度降到最低，治疗期间也不要随便走动，受伤前三天尽量卧床休息，避免导致更加严重的损伤。

4.抬高患肢：前交叉韧带损伤之后会出现肿胀疼痛，把受伤的腿适当抬高可以促进血液的回流，有利于缓解红肿疼痛的症状。

5.适当锻炼：一般休息三到四天之后，关节的肿痛就会减轻，这时候可以适当活动一下膝关节和下肢的肌肉，这样可以防止关节的活动机能退化以及下肢肌肉萎缩。不过要避免膝关节负重运动，也不要干重活。

6.注意饮食：均衡摄入各种营养才有利于韧带组织的修复，患者要增加钙、蛋白质、维生素等营养元素的色和。忌偏食挑食，患者一般都会有气滞血瘀的情况，可以多吃行气活血、消肿止痛的食物。

膝关节前交叉韧带损伤后应该根据病情轻重，选择合适的治疗方法，否则就有可能会导致关节软骨和半月板出现损害，如果韧带出现了断裂的情况，应该尽快进行手术治疗，以免错过治疗的最佳时机。平时运动的时候要做好防护措施，这样可以有效避免出现膝关节前交叉韧带损伤的状况。