孕后期贫血能喝牛奶吗 孕后期贫血宜吃6类食物

牛奶是生活中最常见的饮料。许多人喜欢喝牛奶，不仅是成人，还有儿童。由于牛奶营养丰富，有利于人体钙的吸收，特别适合人们的饮用。对于孕妇来说，喝牛奶也有一定的好处。那么孕后期贫血能不能喝牛奶呢?孕后期贫血需要加强饮食方面的护理，下面给大家具体介绍一下。

1.奶和豆制品。孕晚期可以喝牛奶，但不能过量。孕妇每天应该摄入大约100毫克的钙，可以喝三杯脱脂牛奶，而且酸奶富含钙和蛋白质，有益于胃肠道健康。有些孕妇是素食者，为了获得足够的蛋白质，可以从大豆制品中获得营养。

2.全麦食物。例如，燕麦片、全麦饼干和全麦面包，尤其是北方孕妇，最好用天然谷物代替早餐，能维持更多的能量，降低体内胆固醇水平，其中可以加入花生、葡萄干和蜂蜜，慢慢咀嚼。

3.水果。水果种类繁多，经济实惠。例如，柑橘含有90%的水分，富含维生素C、叶酸和大量纤维，能帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。如果怀孕和呕吐的情况很严重，可以适当吃些香蕉。

4.瘦肉。瘦肉富含铁，有利于人体吸收。怀孕时，孕妇的总血容量增加，以保证胎儿的营养供应。孕妇缺铁会增加体内铁元素成倍流失的几率，引起疲劳和贫血。此时不妨多吃瘦肉，补充足够的铁。

5.蔬菜。蔬菜富含铁元素，如卷心菜，是钙的来源，可以添加到汤或饺子馅中。菠菜含铁元素，对预防孕期贫血有重要作用。花椰菜富含叶酸、大量纤维等营养物质，还具有抗病性，应该多吃点。

6.干果。花生等坚果有利于心脏健康，但坚果热量和脂肪含量高，所以应该控制每天的摄入量，如杏脯和樱桃干，吃起来更方便。

综上所述，本文介绍了孕晚期贫血的饮食注意事项。怀孕期间的饮食保健非常重要，尽量不吃刺激性食品、辛辣食品、甜食等含有添加剂的食品，对孕妇健康和胎儿健康有害。怀孕期间，孕妇应注意饮食保健，多摄入叶酸、维生素和矿物质，保证生出一个健康的宝宝。