含有丰富的钙质。

加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。

含有大豆的食品富含植物蛋白 ，身体特别有益的 维生素和矿物质含量也很丰富

豆腐可以热食或冷食，可入汤，也可做面食、比萨饼、肉块、蛋糕、果馅饼和松饼。生豆腐磨碎后可以为沙拉和开胃品调味。

含丰富蛋白质。含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

核桃肉，每次食三个，早晚各一次。