冬季如何避免伤风

2022-03-15 11:27:39

惠丽超 副主任医师 锦州市中心医院

冬季气候干燥,气温较低,这是感冒的高发季节。许多体质虚弱的人在这个季节经常感冒,这几乎是不可能预防的。如果感冒了,整个人都会非常不舒服,特别是影响正常的工作和生活,整个生活节奏都会被打乱,冬天一定要预防感冒。那么,冬季如何避免伤风?

1.在冬季,应该根据该地区气候变化规律收听和观看天气预报节目。当天气异常变化时,应及时更换衣服和被子,注意适当的低温,注意防寒保暖,在气候变化时随时增减衣服,避免寒冷、下雨和过度疲劳,从而减少感冒的发生。

2.冬季,由于供暖,室内外温差过大,在北方更为突出。室内温度较高,湿度相对较低。此外,门窗紧闭,室内空气流通不良,室内微生物密度高,部分病原菌和病毒容易侵入人体。通风是冬季室内消毒的好方法。在流感流行期间,可以自己对房间进行消毒。

3.睡前泡脚也可以预防感冒。脚位于人体的最低端,属于人体的尖端,所以很多人在冬天都会有脚冷的现象。寒冷来自底部,脚的温度将直接影响整个身体的温度。冬天每晚坚持泡脚可以促进足部血管扩张,加速局部血液流动,不仅可以预防感冒,还可以提高睡眠质量。

4.天冷的时候,很多喜欢运动的人不愿意出去运动。虽然外面的天气很冷,但外出锻炼可以提高抵抗力和抗冻性,以免感冒。如果受不了寒冷的天气,可以去健身房,在那里不仅可以做有氧运动,还可以进行力量训练,非常方便。

以上内容讲述了冬季如何避免伤风。在生活照,可以多吃些有助于驱寒的温热食物,这些都有利于人体的恢复,还可以吃热的食物,如牛肉和羊肉,以帮助消除寒冷。感冒患者应该多喝水,多休息,不能吃冷、辣和刺激性食物,还应该少吃水果,包括柚子等,以免加重感冒和感冒的情况。

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