如何预防食管压迫型颈椎病 食管压迫型颈椎病的护理措施

食管压迫型颈椎病在我们的日常生活中是很常见的，我们都知道，得了食管压迫型颈椎病是有很多的不良反应的。但是由于我们现在的生活环境和生活习惯，很多人都在不知不觉中患上了颈椎病。那么，我们该如何预防食管压迫型颈椎病呢?不要着急，接下来我就给大家讲讲食管压迫型颈椎病的护理措施。

我们在工作的间隙，可以利用空余时间加强颈肩部肌肉的锻炼，多动动头部和颈部，上肢也可以多做做前屈、后伸和旋转运动，这样的话，可以有利于颈段脊柱的稳定性。我们还要养成良好的生活习惯，睡觉的时候不要用高枕，因为枕头比较高的话，就会使头部前屈，这样一来的话，就会增大下位颈椎的应力，加速颈椎退变。所以我们睡觉的时候要注意自己枕头的高度。还有就是我们要注意自己的姿势，端正自己的姿势。平时不要偏头耸肩，不管什么时候都要保持我们脊柱的正直，这样的话才可以避免颈椎病。

我们平时也可以做一些颈椎病哑铃医疗体操。我们可以做一些屈肘扩胸运动，先将两腿分立，与肩同宽，然后两手拿着哑铃自然下垂，这个时候要保持两臂平肩屈肘，再向后扩胸就可以了。我们也可以多做斜方出击运动，两腿分立，与肩同宽，然后再两手持哑铃，同时屈肘置于胸两侧，之后把上体稍微向左移一点，之后再把右手向左前斜方出击，之后再左右交替进行就可以了。

现在，我们对如何预防食管压迫型颈椎病，食管压迫型颈椎病的护理措施应该有了一定的了解。我们平时也要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的瓜果蔬菜。忌烟忌酒，忌辛辣，忌生冷食物，忌刺激性强的食物。同时也要保持心态平和，学会控制自己的情绪，保持身心健康。