焦虑神经衰弱是一种常见的精神疾病，但长时间焦虑症应该及时治疗，若是治疗不及时，就会引起神经衰弱。一般表现为继发性精神紧张、担忧和不安，随着时间的推移，还会导致自主神经功能障碍、胸闷、心悸、盗汗和失眠等。那么，如何摆脱焦虑神经衰弱？以下就来了解一下。

第一、焦虑神经衰弱是因为长时间不良的生活习惯引起的自主神经功能障碍，一般需要调整心理状态，学会减压，与朋友交流，参加户外活动，注意作息结合，培养更好的生活习惯，如饭后多漫步，平常多锻炼等。

第二、如有必要，中医辨证施治也具有重要意义，就拿中医理论来说，对于改善焦虑神经衰弱、阴火两虚、心脾两虚、脾胃湿热、饮食阻滞等病症，都有不错的治疗效果。

第三、焦虑神经衰弱应以心理治疗为主，用心理学和医学的相关知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知，因此药物治疗和心理治疗缺一不可，两者结合会有更好的作用。特别是那些对学习、工作和生活抱有负面情绪的患者，可以通过自我调节、心理治疗和物理治疗来改善。

第四、为了彻底缓解焦虑神经衰弱，有必要听从医生安排，在临床实践中，传统的抗抑郁药有多塞平和阿米替林，因为副作用大，在临床实践中使用较少。相反，新的抗抑郁药和抗焦虑药，如西酞普兰和舍曲林，是5-羟色胺再汲取抑制剂，副作用很小，但需求2-3周才能见效。

根据以上介绍认为，焦虑神经衰弱患者应调整心态，积极看待生活，尽力找到解决疾病的方法，消除焦虑以及负面情绪。这样治疗一段时间，病症才会朝着好的方向发展，此外患者们还应注意锻炼，多参加小组活动和与别人交流，这对改善疾病也很重要。