现在人们普遍要面临繁重的学习工作压力，一些人在高房价的压迫之下就出现了神经衰弱，因为神经衰弱对人们的影响是特别严重的，所以我们一定要积极的进行诊治，而大家除了要去医院之外，平常在饮食上也要格外的重视，因为饮食也可以起到辅助治疗的效果。

色氨酸食物——降低兴奋度

色氨酸可以有效地抑制中枢神经的兴奋度，产生一定的困倦感，另外色氨酸也可以在人体内进一步转化成褪黑素，褪黑素有确切的镇静以及诱发睡眠的功效，小米的色氨酸含量是作为丰富的，在人们吃晚饭的时候适当的吃一些小米是很好的，这样可以提高人体的酸酸数量，另外豆腐皮紫菜，黑芝麻等蔬果当中的色氨酸含量也非常高。酸酸也会借着碳水化合物蛋白质，食物组合进入大脑当中，给人们一个安稳的睡眠，所以在睡前大家不妨搭配着吃一些碳水化合物食物，这些食物具有像安眠药一样的效果，但是却没有那些副作用。

维生素b族的食物——消烦躁

b族维生素相互之间也有很好的协同作用，可以有效的调节新陈代谢，增强神经系统功能，全麦食品当中含有丰富的b族维生素，具有消除烦躁不安，促进睡眠的功效，燕麦全麦面包，全麦饼干等都属于全麦食品，大家可以适当的食用一些。

以上就是我们向大家介绍的神经衰弱的食疗方法了，因为神经衰弱疾病是特别普遍的，并且对人们的身心健康影响也特别严重，所以平常生活中就要有意识地预防这种疾病，即使身体是健康的，适当的吃一些以上这些食物也可以起到很好的预防作用。