男性精子质量的好坏直接关系着胎儿的健康，当然有的男性精子质量比较差的还会导致不育现象，其实影响精子质量的关键原因有可能是男性在平常的生活中一些不良习惯造成的，比方说喜欢抽烟，尤其有的男性在房事过后特别爱吸烟，当然这样的习惯并不好，很可能会影响到精子的质量，同时也会降低精子的存活率，那么究竟男性在平常的生活中吃什么可以提高精子活力呢?或许男性朋友该掌握以下几个方面。

1，可以吃一些含锌的东西

其实精子在身体里面产生的时候需要大量的微量元素，而锌是最主要的一种，所以说想要提高精子的活力，那么男性可以在平常的时候多吃一些富含锌的食物，比方说，海虾，螃蟹，带鱼，猪血，猪肝，猪肺等等，这些食物当中含有丰富的锌元素，如果能够在平常的生活中多食用一点就能够提高精子的质量。

2，可以吃一些富含维生素的食物

其实精子的形成是不能离开维生素的，它是精子和精液的原料，而众多的食物当中富含维生素的也不在少数，比方我们所熟悉的植物油，绿野蔬菜，胡萝卜，豌豆，扁豆，菜花等等，这些食物里面含有丰富的维生素，如果男性能够平常多吃一点，就能够增加身体的抗感染能力，因而也就能够提高精子的成活率。

3，可以吃一些富含高蛋白的食物

其实蛋白质是男性的精子和精液产生的主要物质，所以说，想要提高精子的质量，那么可以在平常的生活中多吃一些含有高蛋白的食物，比方我们熟悉的狗肉，牛奶，羊奶，墨鱼，章鱼等等，这些食物含有丰富的蛋白质，同时这些食物里面还会含有精氨酸，而这种成分又是精子形成的主要物质，所以男性可以在平常的生活中多补充一点。

其实在生活中影响男性精子质量的原因有很多，有的男性会有一些不良的生活习惯而导致，比方说爱熬夜，爱喝酒，当然，那些爱吸烟的男性对精子质量也有很大的影响，尤其是在房事过后最好不要吸烟，同时还要在生活中多补充一些提高精子活力的食物，这样才能让精子的质量更好，也能让男性的身体更健康。