失恋自我调节的办法有哪些

  在面对失恋这种疾病的时候，我们都会感觉到像是失去了一片天一样，没有了自己心爱的人，自己会有情绪低落，或者是自杀的表现，患者在出现这种现象的时候，我们的家属一定要认真的看好患者，积极的带患者进行治疗，下面，我们看看失恋自我调节的办法有哪些吧!

  接受现实

  失恋心理治疗最重要的一点是不要压抑情绪，接受痛苦，接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，觉得自己不应该这么痛苦，坦然的面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

  合理宣泄

  有心事憋在心里，总有一天会憋出心病来。失恋心理治疗的第二个重点就是将失恋的痛苦表达出来。可以找人聊天，把自己的痛苦说出来，哭出来。也可以关在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。

  重塑自我

  在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲 观的不合理想法，要在这个阶段调整。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。这是失恋心理治疗的第三步。

  咨询专家

  失恋对人的心理健康危害极大，而人在受到失恋打击后，也有长期间无法释怀的情况。比如对于一些男性来说，失恋可能还伴随着伤自尊、被抛弃、被羞辱、愤怒的心理，这样长此以往心理容易产生扭曲。而专业的心理医生能够帮助他们认识到自己的问题，快速走出失恋阴影。

  失恋自我调节的办法我们都很清楚了吧，在生活中出现了失恋的时候，我们要有良好的心态，不要出现抑郁，焦虑，失眠的现象，希望我们到正规的医疗机构进行治疗，以免增加我们的病情，希望我们的身体健康，早日康复!