心理睡眠障碍怎么治疗

心理睡眠障碍的治疗方法主要有放松训练、意象对话、信念重建疗法、刺激控制疗法、药物治疗法等，建议患者及时就医检查，再根据具体情况进行针对性治疗。

1.放松训练：通过教导患者学习放松肌肉的训练、冥想、深呼吸等方法，达到降低睡眠中的觉醒，改善夜间睡眠质量的作用。

2.意象对话：可以让患者描述其意象，医生说出另外一个意象，让患者进行想象，双方围绕着意象进行相关的交流与对话。医生可以更容易观察到患者的真实感受，然后进行相关疏导工作。

3.信念重建疗法：通过沟通和了解发现患者一些不合理的睡眠相关信念，再帮助患者识别、挑战与替代不合理的，关于睡眠及睡眠缺失的功能障碍性信念与态度。

4.刺激控制疗法：加强睡眠环境和睡眠之间的联系，使这种联系变成一种条件反射。主要是禁止在床上进行任何睡眠之外的事情，比如看电视、玩手机、吃东西等，甚至思考问题也应避免。

5.药物治疗：患者可以在医生指导下，使用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物治疗。病情严重的患者，还可以使用非典型抗精神病药治疗，比如奥氮平片、利培酮片等。

治疗期间调整好生活方式，睡前2-3小时可进行适当的有氧运动，能促进入睡。还要做好饮食调节，可以多吃小米粥、牛奶等食物，有助于改善睡眠质量。