20个睡眠小恶习 会加速女人衰老

女人衰老表现最明显的部位是面部五官，都说女人的年龄都写在脸上，无论用多名贵的化妆品，都掩盖不住衰老的容颜，所以一定要改正睡眠中的恶习，做个漂亮的“睡美人”。下面就介绍20个睡眠恶习。

1.手机开机放床头入睡：睡前不关机，手机的信号辐射 人体刺激很大。

2. 向左侧卧睡觉，这种睡姿，使得心脏处于低位，受到受压迫;肝脏处于高位，供血不好，不利于有利新陈代谢;胃内食物不容易朝十二指肠推进，不利于可促进消化吸收。这样就会给肠胃造成负担。正确的睡姿应该是向右侧卧睡觉。

3.趴着睡觉：人体的主要器官大多集中于胸前和腹部，趴着睡觉不仅对胃部造成负担，阻碍肠胃的蠕动消化，还对人体的其他器官造成压力跟负担，导致消化不好，内分泌失调。

4.睡前喝浓茶: 　茶叶中的咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，是浓茶，更会让人不易入睡。

5.睡前醉酒：饮酒入睡后容易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约1分钟。这种长时间的窒使人容易患心脏病和高血压等疾病。

6.睡前情绪激动：人生气发怒会使心跳加快，若情绪激动，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

7.睡前吃的太饱：都说一天中早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，睡前吃得过饱，对肠胃的消化造成负担，装满食物的胃会不断刺激大脑兴奋，人便不能安然入睡，

8.枕头过高：枕头以8～12厘米为宜;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

9.枕着手臂睡：　睡时枕着手臂，影响血液循环、引起上肢麻木酸痛，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

10.和衣而睡：睡觉时不脱外衣穿着外套入睡，，这是不可取的，谨慎且含有纤维的外套会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，出线局部皮肤容易老化。

11.睡前看恐怖片：　睡前看恐怖影片，会使大脑神经细胞呈现过度紧张状态，晚上 容易受惊吓而作噩梦，影响人体睡眠质量。

12.睡觉蒙头：引起呼吸困难，棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

13.张着口睡觉：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

14.对着空调风口睡：对着空调风口睡，易受凉生病。并且凉风随汗毛孔进入体内，容易造成关节炎等疾病，并且很难治愈。所以，睡觉的地方应避开风口。

15.睡前躺着玩手机：一是信号辐射对人体有损害;而是手机光线刺激眼睛，对人体眼睛造成辐射性疲劳。

16.脸对脸睡：特别是夫妻之间常常相对而睡，这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡

17.袒肩露臂睡：有些人睡觉习惯把肩和手臂露在被子外面，由于冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。也容易引发感冒。

18.赖床习惯：为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

19通宵达旦在KTV：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，记忆力下降，聪明的人也会变得糊涂起来。这样白天就会无精打采，对身体健康极为不利。

20.睡觉无规律，忽早忽晚：有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。这样就会打破生物钟造成生物钟紊乱引起不良后果免，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

以上是20种不良的睡眠小恶习，长期不改变这些恶习，对女人的健康影响很大，会很大程度的加速女人的衰老，所以爱美的女性朋友日常生活中一定要注意改正，努力让自己变得更美。