如何预防退行性关节炎 预防退行性关节炎的四个方法很有效

退行性关节炎是一种会导致患者出现关节疼痛不适、关节畸形以及关节活动受限等临床症状的疾病，造成该退行性疾病的发病因素，主要包括长时间劳作、年龄的上升、关节受寒受累以及不正确的姿势等等。为了能够有效防止退行性关节炎的发生，避免自身的行为活动因为该疾病而受到不利影响，人们就应该学会一些可以有效预防退行性关节炎的知识。

以下几种方式可以达到预防退行性关节炎的效果：

1.坚持运动锻炼。相关临床表明，身体肥胖的人群是退行性关节炎的高发病率人群之一。因为身体的过度肥胖会导致关节的负担加重，导致关节部位的软骨受到更多的磨损，最终促使退行性关节炎的形成和发病。因此为了能够达到预防退行性关节炎的目的，人们一定要通过坚持运动锻炼的方式，来减轻自己的体重，消耗多余的脂肪，避免关节超负荷的情况发生。

2.劳逸结合。长时间让自己的身体处于在一种过度劳累的状态之中，将会导致关节的负荷加重，使得关节及其周边的组织承受到一定的损害，导致退行性关节炎的发病几率增加。为了能够有效维护关节的功能健康，人们在日常生活中，一定要做到劳逸结合，不要让自己的身体以及关节处于在一种超负荷工作的状态之中。

3.多吃一些含钙的食物。年龄的不断增长，会导致体内钙元素的大量流失，因此中老年人在日常生活中，一定要注意多多食用一些含钙量比较丰富的食物，比如豆奶、牛奶、豆制品等等， 这样才能充分补充关节所需要的钙元素，达到预防退行性关节炎的效果。

4.运动之前进行充分的热身。众所周知适度的体育运动锻炼对身体健康可以发挥极大的益处，但是人们在进行运动锻炼之前，首先要进行充分的热身运动，这样才能使得关节得到充分的活动和舒张，避免关节在运动的过程中受到一些意外性的损伤，自然就可以有效预防退行性关节炎。

人们在实施相关的手段来对退行性关节炎进行预防之前，首先应该对导致退行性关节炎出现的病因有一个全面的了解。在明确病因的基础条件下来制定相关的方案，才能达到更好的降低退行性关节炎发病几率的效果。另外人们在受到退行性关节炎危害之后，一定要及早进行治疗，防止关节组织出现更多的异样的病变。