在人们的日常生活中，电脑是与我们的工作和生活息息相关的，几乎是处处都离不开电脑，也就是因为这个原因，很多的朋友经常长时间通过电脑办公或者是玩游戏等，从而造成手部肌肉群和腕关节出现麻木、酸痛等不适症状，其实这就是腕管综合征的表现，下面我们就来说一说，腕管综合症能自愈锻炼方法。

在平时，人们要注意控制自己使用电脑的时间，建议人们每隔一个或着是两个小时，就站起来活动一下，放松放松，甩动自己的手腕和手臂，当然也可以用手去揉一揉手腕部位，放松因为局部肌肉的状况，也可以把双手自然的下垂，不停的去抖动，每隔一、两个小时活动5到10分钟即可，这样就能够有效的缓解腕管综合征的症状。

大家在在平时看视频或是听歌、聊天的时候，手不要一直紧握鼠标，自己要坐在一个舒服的位置上，一边揉一揉处于紧张状态的手腕，一边看电视或者是听音乐，在不用电脑时，建议大家养成用另一只手按摩经常操作电脑的手腕的好习惯，这样就能够缓解腕管综合征带来的不适。

如果大家出现了腕管综合征的症状，锻炼时可以倒少量的热水在盆里，把毛巾浸泡在热水中，然后再用手拧干毛巾，把温热的毛巾敷在疼痛的手腕上，热敷1分钟时间即可，然后再将毛巾在温水当中加热，这样的动作一直弄到10到15分钟，每天三次即可，大家在平时也也可以弄盆温水，把手平放在盆里，让水淹没手背，然后把手掌平放在盆中，在水里浸泡2到5分钟时间，这样一直做到盆中的水变凉至体温就可以，这种方法更有利于腕管综合征症状的缓解。

大家通过对上文的详细阅读，我相信对用电脑多而出现的腕管综合征自愈锻炼方法有所了解了吧，当然除了以上这些锻炼方法外，在平时要多加一些运动，闲暇时出去旅游，不要长期坐在电脑前，也可以有效的缓解腕管综合征带来的疼痛症状。