现在很多人都有胃损伤的情况，有的人已经出现了各种胃部不适的感觉，有的人还没有什么症状。胃是消化系统的重要器官，长期的不良饮食习惯会造成胃损伤，为了避免出现胃损伤，平时就要注意养胃。

晨饮一杯水。

经过一夜的睡眠，身体正处于缺水的状态，起床后喝一杯凉开水，不仅可以补充身体所需的水分，更可以增加食欲，促进食物的消化吸收，预防消化不良的发生，但也不要喝得太多，以免稀释消化液，不利于消化过程的正常进行。

保持充足的睡眠。

健康的身体来自于充足的睡眠，我国传统医学认为：过于疲倦会耗气伤脾，很容易导致胃肠分泌和运动功能紊乱，消化机能降低，尤其是对已经患胃病的人来说，充足的睡眠则显得更为重要。

保胃严把“入口”关。

“民以食为天”。人的一生都离不开饮食，但病从口入也是一个不争的事实，因此防治胃病，饮食卫生一定要注意。

要做好以下几点：

生吃瓜果一定要洗净。

不吃变质的食物。

放入冰箱里的食物一定要煮熟才能吃。

此外，尽量采用分餐制饮食，幽门螺旋杆菌(Hp)是导致慢性胃炎的罪魁祸首，其也存在于胃病患者的口腔颌唾液中，采用分餐制，可以有效的降低Hp的交叉感染的机会。

牙刷不洁，胃病难除根。

慢性胃炎之所以反复发作，很大程度上与口腔中的Hp进入胃密切相关，而口腔内的Hp难以消除，又与不卫生的牙刷脱不了干系，导致其成为了新的Hp传染源。所以在用完牙刷之后，一定要用清水刷洗干净，置于干燥通风，最好是有阳光照射的地方。此外，牙刷要经常更换，才能保证牙刷的清洁卫生。

告别烟酒，找回胃的健康。

现代的都市生活，压力越来越大，越来越多的人选择在喷云吐雾和一醉解千愁中缓解压力，殊不知，你的胃已经承受不住了!

烟雾和酒精都会对胃粘膜造成比较严重的刺激，破坏粘液层的完整性，导致屏障功能降低，从而引发慢性胃肠疾病。

细嚼慢咽：减轻胃的负担。

吃的过快，唾液未与食物充分混合就将食物吞入腹中，这就变相的增加了胃的负担。而过快的吞咽，也很可能造成有关肌肉运动的不协调，影响食管正常的蠕动，长此以往会造成食管炎。

因为胃部疾病而去医院就诊的人太多了，有的人甚至胃部严重到了胃癌的地步，只能做胃部切除。所以对于胃损伤大家还是要重视的，想要预防胃损伤也是非常简单的，那就是要养成良好的饮食习惯，避免烟酒刺激。