缺乏维生素e的症状有哪些 维生素e有哪些作用

如今越来越多的人缺乏维生素，但是缺乏维生素带来的危害并没有得到大家的重视，或者说还有很多人对维生素的有关知识还不理解。人体如果缺乏维生素e是会有很多危害的，维生素E的功效有很多，那么缺乏维生素e都有哪些症状呢?

一、缺乏维生素e的症状

缺乏维生素e主要症状有精神难以集中、活力减弱、肌肉萎缩、肌肉无力、掉发、不孕、死胎、神经系统损伤和黄疸等。

二、维生素E的功效

1.抗癌、保持活力

维生素E有抗氧化作用，能够延缓衰老，并且具有防癌的作用。可以对细胞膜中不饱和脂肪酸起到保护作用，从而使细胞膜更加健康，细胞就会更加年轻和具有活力。

2.预防心血管疾病

维生素E对血管双赛和血液凝集有抑制作用，因此对于血液循环有促进作用，从而对胆固醇有预防作用，并且减少心脏病和脑中风的几率。

3.增强抵抗力

维生素E能够增强人体抵抗力，甚至在抗癌方面也有很大作用，它会促使人体产生抗体，缺乏维生素e会导致人体免疫能力减弱。

4.缓解更年期症状

维生素E对盗汗和潮红等症状能起到缓解作用，因此在女性更年期阶段适当补充能够缓解更年期症状。

5.治疗不孕

维生素E在生殖器机能方面有帮助作用，同时促进卵巢生成卵泡且促使其成熟。

人体缺乏维生素e会对身体有很多危害，上文对缺乏维生素e的症状进行了简单介绍，如果知道自己缺乏维生素e就要立即补充，富含维生素e的食物主要有豆类、谷类、坚果和植物油等，蔬菜水果中含量很少。维生素e的功效有很多，对很多疾病有预防功效，因此一定要注意补充，不过也不能补过量，过量补充维生素可能导致中毒。