孕妇如何在雾霾天气做好自我防护

对于雾霾很多人都避之不及，尤其是孕妇，为了保护自己和胎儿的健康，更需要做好自我防护，远离雾霾才能确保身体健康。据了解，孕妇如果吸入过多的雾霾，就会导致腹中的胎儿生产后出现不健全、容易夭折或者突发心脏疾病等情况，甚至还会影响孩子的大脑发育，还有可能引发儿童哮喘等。

那么孕妇如何在雾霾天气做好自我防护?

1.居家注意室内的温度适中

首先孕妇的活动大多是室内，室内活动的话要注意居室通风，但是需要在天气晴朗的时候开窗，雾霾天可以使用空气净化器。还要保持室内湿度适中，室内不能太干，否则有害物质会进入呼吸道而引发其它疾病。最后还要维持良好的情绪，健康的心态是健康的基础。

2.外出戴防霾口罩

雾霾天外出的话，防霾口罩是必不可少的。专业的口罩可以防止灰尘进入鼻腔，对鼻腔起到保护作用。但是孕妇容易疲劳，需要仔细观察自身情况，如有异常及时就诊。还要尽量减少外出时间，最后做好个人卫生也是必须要做到的。

3.饮食清淡、营养均衡

雾天的饮食应该选择一些清淡和容易消化的食物，孕妇一定要少吃辛辣刺激的食物。即使没有胃口，也要及时补充体内所需的能量，以免引起虚脱或者是贫血等情况。怀孕了以后身体需要两份营养，所以说多吃一点对身体没有坏处。需要指出的是，还要科学控制体重，增重太多对身体也没好处。

雾霾天不管是对普通人还是孕妇的危害都很大，尤其是孕妇更要注意保护自己。除了需要做到上边介绍的几点以外，孕妇还需要保持多吃水果和蔬菜的良好习惯，及时补充体内所需的维生素和增强自身的免疫力，把很多致病因素拒之门外。这样才能够保障身体健康。​