小儿便秘怎么调理食谱 五个食谱解便秘

小儿便秘主要就是指小儿排便的次数明显减少、大便变得干燥、坚硬，秘结不通，排便的时间间隔较久，而且没有规律，或者是虽然有便意但排不出大便，长期这样是会让小儿智力受影响，免疫力降低，长不高等危害的，那么有哪些调理小儿便秘的食谱呢?

调理小儿便秘的第一个食谱是红薯粥，是要准备红薯，粳米，还有白糖，然后先将红薯给洗净，再切小块，加水跟粳米一起煮成稀粥，等到粥好的时候再放入一些白糖，等到糖融化后就可以食用了，红薯的营养很丰富，富含着膳食纤维，很容易就被消化。

第二个食谱是土豆蜂蜜，是要准备土豆，蜂蜜，然后先把土豆去皮洗净，再切碎，然后用榨汁机将土豆榨成土豆汁，将榨好的土豆汁放入锅里，开火煮，等到土豆汁变得黏稠时，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀就可以食用了，土豆可以健脾和胃、通利大便。

第三个食谱是菠菜稀粥，是要准备菠菜，粳米，然后先将菠菜放入沸开水中烫到半熟，然后再捞出切成小段，再将粳米置锅内加水煮成稀粥，最后加入菠菜数沸，放入香油、盐调味，菠菜可以清理人体肠胃内的热毒，防治便秘。

第四个食谱是香蕉苹果泥，是要准备苹果还有香蕉，然后都刮成泥，上锅隔水蒸三分钟左右，然后取出晾凉后，喂食，香蕉、苹果都含有一定的果糖、糖醇和可溶性的膳食纤维，这些物质不仅可以增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可以保持小儿便中的水分不被肠道过分吸收，是缓解便秘非常好的食物。

第五个食谱是黄芪芝麻糊，是要准备黄芪，黑芝麻、蜂蜜，然后黑芝麻炒香研末备用，再将黄芪水煎取汁，然后调芝麻、蜂蜜饮服，可以润肠通便。

这些就是调理小儿便秘的食谱，因此家有便秘小儿的家长们可以制作这些食物给小儿吃，都能起到不错的润肠通便功效，要保证好每日膳食纤维的摄入，可以多让宝宝喝些温开水，如果是比较严重的便秘则要尽快去医院进行治疗。