小孩便秘吃什么食物

小孩便秘时，调整饮食是缓解症状的关键之一。可以尝试让孩子食用以下类型的食物以促进肠道蠕动，缓解便秘。

富含纤维的食物，水果如西梅、梨、苹果、杏、李子等水果含有天然果胶和纤维，有助于软化大便。蔬菜如菠菜、甘蓝、豌豆、胡萝卜、南瓜等蔬菜富含不可溶性纤维，可以增加大便体积，促进肠道蠕动。全谷物如燕麦片、糙米、全麦面包和意大利面等，相比精制谷物含有更多纤维。

大蒜和洋葱含有益生元，能够促进肠道内有益菌的生长，改善肠道健康。酸奶选择无糖或低糖版本，含有的活性益生菌有助于调节肠道菌群平衡。

孩子每日水分摄入充足，水是帮助纤维在肠道中膨胀、形成软便的重要成分。适量的液体食物如粥或汤，可以增加总体的水分摄入，同时提供营养。

减少精加工食品、糖果、甜饮料的摄入，这些食物可能加剧便秘。