如果家长不注意孩子的日常饮食，很容易会让积食发生，这样对孩子健康的伤害是很大的，所以家长在孩子出现积食后一定要重视，要及时进行调理，防止引起其它疾病，平时在生活中家长要积极帮助孩子预防积食，下面介绍一些可以有效的预防方法。

1、每餐只吃七八分饱

很多家长平时总是觉得孩子吃不饱，每餐都塞很多食物给孩子，这样很容易就会导致积食，因为孩子的肠胃消化能力是有限的，每天都要消化过量的食物，这样很容易就会“罢工”的，家长应该明白这个道理。

2、晚上清淡饮食，少吃一些

孩子在晚上的活动变少，所以晚餐不要吃油腻的食物，也不要吃得太饱，因为睡觉之后脾胃的消化会变弱，这样就会导致晚餐的食物集聚在肠胃里面无法消化，造成积食。晚餐给孩子吃一些清淡有营养的食物就可以了。

3、运动

家长都知道，运动后会感到特别饿，这是因为运动会促进肠胃的蠕动，所以消化也会特别快，因此平时要让孩子多运动，每天饭后一个小时进行运动是最好的。

4、合理搭配食物

家长不要总是给孩子吃高蛋白、高热量的食物，这些食物虽然有营养，但是摄入过量也是无益的，而且人体需要的营养物质是多样化的，家长要合理科学搭配孩子的饮食，肉、蛋、蔬果都不可以缺少，不要总是让孩子吃精制的米面，要搭配一些粗粮和杂粮，这样对肠道消化才有帮助。

为了更好地避免积食的发生，家长在烹饪食物的时候也要注意，不要给孩子吃煎炸、烤的食物，这些食物很难消化，孩子吃的食物最好用蒸煮的方式烹调，这样不但有营养，也容易消化吸收，不容易引起孩子积食。