膝关节半月板损伤能跑步锻炼吗 警惕这些运动会加剧膝关节半月板损伤

膝关节半月板主要对膝关节起到保护作用，并且具有一定的抗压能力。但是如果旋转程度过大，膝关节内外翻受到的压力过大，就容易发生半月板损伤。一旦出现半月板损伤时，一定要避免一些运动，以免导致症状加重。那么，膝关节半月板损伤能跑步锻炼吗？哪些运动会加剧膝关节半月板损伤？

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出现膝关节半月板损伤，如果程度较轻并且没有明显症状，基本上不需要特殊治疗，在日常生活当中可以适当参加一些体育锻炼，比如慢跑，但是不能进行短跑这种剧烈运动。

1.爬山

如果发生了膝关节半月板损伤，尽量不要参加爬山运动。因为上山或下山的时候，膝关节的压力会增加，不但要承受自身的重量，还要承受下冲的力量，这样容易进一步损伤半月板。经常爬山的人会对膝关节半月板造成反复摩擦，容易引发损伤。

2.游泳

膝关节半月板损伤的患者尽量不要参与游泳活动，尤其是蛙泳，因为涉及到膝关节的旋转动作，容易加剧损伤。如果一定要去游泳，要采取正确的动作，并且用力适度。

3.篮球运动

篮球运动对膝关节的冲击力量较大，容易引发半月板损伤。在打篮球的过程中，因需要进攻和防守，还有一些跳跃运动，比如扣篮，这些动作都会用力接触地面，给身体一个向上的冲力，对膝关节半月板也会产生比较大的冲击，所以容易加剧损伤。

膝关节半月板损伤并不是只有运动员才会出现，对于运动方式不当、意外受伤以及过度运动的人也是会时常发生半月板损伤的。出现膝关节半月板损伤时，会有明显的撕裂感以及疼痛、肿胀等症状。在没有恢复前，尽量多休息，减少运动，以免加剧病症。