膝关节半月板损伤怎么保养

若膝盖受到了一定的损伤，或者是关节出现了磨损，平时一定要格外注意，否则晚年可能会反复发作。若膝关节半月板出现了损伤，则可能是由于关节长期受到摩擦所导致，半月板损伤关节中还会出现积液。若半月板损伤，一定要注意日常的保养。那么膝盖半月板损伤要怎么保养呢？接下来进行细说。

若天气比较寒冷，一定要做好膝盖的保暖，可以采取使用护膝的方式，这种方式不仅能使关节更加的稳定，还能避免受伤，而且能在最大程度上保暖。即使不小心受伤，护膝也能减少一定的缓冲，在一定程度上减轻受伤程度。另外在运动时也有一定的缓震作用。

第二点是要减少一些不合理的运动。包括长时间的跳跃、跑步和蹲坐。另外要尽量减少爬楼梯的次数，这些运动会在一定程度上磨损膝关节。尤其是爬山、爬楼梯、蹲起和骑行。平时尽量选择太极拳，瑜伽等运动，这些运动基本不会伤到膝关节。

平时在进行运动之后，要对膝关节进行冷敷，并且对平时的酸痛部位进行按摩，可以一定程度上避免和预防关节的疼痛。运动时最好带护膝，并且平时要进行下肢力量训练，训练膝关节周围的肌肉，这样能增强膝关节的稳定性，防止进一步的关节损伤。

若患者为中老年人，平时需要适当的补充体内的钙含量，中老年人体内钙质流失的速度比较快，补钙有利于关节等其他骨骼的骨密度，避免骨骼的进一步老化，对于身体各项功能都有益处。

膝关节半月板损伤后，要随时注意天气变化，做好膝关节处的保暖，可以佩戴护膝。平时还要减少一些不合理的运动，尽量选择太极拳，瑜伽等运动。运动之后要对膝关节进行冷敷和按摩。若患者为中老年人，平时还需要补充钙质。若病情有恶化的倾向，建议第一时间去医院进行检查和治疗。