膝关节半月板损伤手术后多久能恢复 膝关节半月板损伤手术后的3个恢复方法分享

膝关节半月板损伤是很多人都有过的一种经历，通常是由外伤引起的，遇到这种情况后，患者一定要及时就诊治疗，比较严重的患者还需要施行修复手术。患者在术后通常需要一到两个月的恢复时间，此时患者除了需要做好护理外，还需要进行适当的锻炼恢复膝关节功能，那么，膝关节半月板损伤手术后的恢复方法有哪些？下面一起来了解看看吧。

对于膝关节半月板损伤的患者，康复训练主要以下肢力量训练为主，平衡训练和协调性训练为辅。

1. 下蹲练习。

下蹲练习可以锻炼患者股四头肌和臀大肌的力量，下蹲训练的要点有四个：一是双脚尽可能向正前方，避免出现膝盖内扣或者八字脚的情况，二是不能弯腰，腰不能向前挺直，三是要有屁股向后坐的感觉，膝盖不能过脚尖，四是不可负重，下蹲不宜过深。

2. 单腿闭眼站立。

这个动作可以训练患者的平衡能力，训练时膝盖保持微弯曲的状态，单腿抬起，尽量做到小腿自然下垂，大腿平行于地面。训练初期可以睁开眼进行，到后期建议闭眼训练，至少坚持25秒以上，30-60秒为佳。

3. 单腿硬拉练习。

该训练在锻炼患者的臀大肌和腘绳肌力量的同时，可以训练患者下肢的稳定性和协调性。训练时膝盖可以微弯曲，全程腰部要锁住，核心力量要收紧，不可弯腰。建议每周进行三到四次的训练，每次做三组，6-10个为一组。

以上就是关于膝关节半月板寻上术后恢复方法的介绍，患者在术后进行康复训练期间，注意要适度，否则容易起反作用。训练前要做好热身运动，训练后要做好膝盖部位和腿部肌肉的放松。由于康复训练是一个枯燥的过程，患者一定要持之以恒，才能取得较好的恢复效果。