胸椎突出怎么锻炼

患上胸椎突出的人数越来越多了，大多数是因为长期的低头玩手机导致的。出现胸椎突出问题以后，会让人看起来驼背，影响个人形象，而且对于个人的身体健康也极为不利。要想胸椎突出尽快恢复，需要患者掌握正确的锻炼方式，那么，胸椎突出怎么锻炼呢？下面介绍几种胸椎突出的常用锻炼方法。

锻炼方法一：慢跑

建议胸椎突出患者每日坚持慢跑，慢跑的时候选择路况好的道路，不要低着头，眼睛尽量看前方。慢跑时注意挺起胸膛，用力的摆动双臂，可以加快胸椎突出的恢复，也有利于身心健康。

锻炼方法二：俯卧撑

俯卧撑有治疗胸椎突出的作用，患者自己在家练习俯卧撑就行，没有场地的限制，有时间就可以趴地上做一组俯卧撑，尽量做三十个以上，锻炼效果会更理想。

锻炼方法三：打羽毛球

打羽毛球非常适合改正胸椎突出患者长期低头的坏习惯，因为打羽毛球的时候需要人们抬头去看羽毛球的位置，需要一直保持仰头的动作，很有利于胸椎突出的治疗。

锻炼方法四：吊单杠

通过吊单杠可以拉伸脊柱，对于胸椎突出的治疗作用很大。由于现在的人们普遍缺乏锻炼，所以在吊单杠的时候可能有些吃力，患者一定要坚持。另外还要注意手部不要太滑，如果手心有汗一定要擦干，以免出现危险。

胸椎突出是一种慢性病，是长期不注意导致的，恢复起来也需要一定的时间，患者不可心急。在坚持锻炼的同时，还要调整好自身的心态，乐观的心态更利于该病的治疗。另外，患者还要养成良好的生活习惯，早睡早起，走路挺胸抬头，坐着的时候有个正确的坐姿。