心脏病是一种常见的生活方式疾病。这种病症不止存在于中老年人群体中，患心脏病的青年增多的趋势越来越明显。过度疲劳和慢性精神紧张影响了中枢神经系统的调节，导致心脏负荷增加，心脏空间振动频率增加。所以心脏损伤如何保养呢，下面一起来了解一下。

首先不能过于劳累，不能过度忧思和操心。生活及工作压力不断增加，尤其对于工作忙碌的人来说，要学会放宽心，同时还可以给自己安排合理的假期，让自己更加放松才不会加重心脏损伤。

其次是要合理地锻炼，增加自身身体免疫力，强健体魄，多出门，呼吸新鲜空气，多去河边或者湖边散散步或者慢跑一下，当然具体还是要根据自己的身体情况来决定锻炼强度，避免事倍功半，由此也可以更好地保养心脏。

第三要合理膳食，避免不合理的饮食给自己造成心脏的负担，少吃辛辣刺激和生冷的东西，避免过于油腻的食物。多食含有膳食纤维的食物，比如燕麦、藜麦等等，多吃洋葱等新鲜蔬菜，注意肉蛋奶蛋白质的合理摄入。

第四要少饮酒，每日饮少量酒对心脏有益，能够科学有效地降低患心脏病及高血压疾病的几率。但多饮酒损害心脏，可引起酒精性心脏病，所以嗜酒患者一定要注意控制自己的饮酒习惯。

饮食和日常生活对健康的影响众所周知。饮食过多且运动量少、有吸烟习惯、饮酒过多、日常作息及饮食生活不规律、缺乏运动是导致心脏损伤的重要原因。因此，心脏损伤患者应减少动物脂肪的摄入，保持清淡饮食。此外，规律定量进食，不暴饮暴食、偏食或零食，戒烟戒酒也是防治心脏损伤的有效措施。