血脂异常如何进行生活干预

近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多富贵病的发生几率越来越高，比如血脂异常就是较为常见的一种病症。血脂异常形成之后，会在一定程度上增加心脑血管系统疾病发生的几率，会给人们的健康造成威胁，所以还要引起大家的重视。那么在日常生活当中该如何进行干预呢？

第一、调节饮食

日常如果发现血脂偏高，在饮食方面应该注意做到清淡为主，减少油炸、油腻、脂肪含量高的食物摄入，而应该注意低盐、低脂、多吃杂粮、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。同时也要做好粗细粮的搭配，不要吃得过于精细。另外还可以适当的吃一些具有降脂作用的食物，比如洋葱、香菇、黑木耳等。

第二、进行适当的锻炼

血脂异常的出现和缺乏锻炼有非常密切的关系，所以还应该注意每天要进行适当的锻炼，最好是每次不少于半个小时，可以选择散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。

第三、保持心理平衡

发现有血脂异常之后，要注意保持良好的精神状态，平时不要过于紧张，情绪不能过于激动，不然不良的心理状态可能会对脂质代谢产生不良的影响，可能会导致病情变得更严重。

第四、降低危险因素

血脂异常的出现和日常一些不良的行为习惯，比如吸烟、饮酒、吃夜宵等有非常密切的关系，所以对于这些不良的习惯还要注意戒掉。同时也应该注意积极治疗高血压、糖尿病等容易导致血脂异常出现的诱发因素，从而达到降低危险的作用。

血脂异常出现之后，要注意积极采取多方面的措施进行干预，上面为大家介绍的这几个方面，在日常生活当中要注意进行加强。生活干预是非常重要的，同时对于血脂异常较为严重，需要用药控制的，也务必要遵照医生的指导，合理规范服用降血脂的药物。