心脏骤停有心源性的，还有非心源性的，心源性的往往是室颤所引发的，非心源性的可能是麻醉，或手术过程中缺氧、大量失血等所引发的。心脏骤停给患者带来的危害非常的大，要引起大家的重视，那么在日常生活当中，如何有效避免心脏骤停出现呢？

第一、合理饮食

在日常生活当中饮食要注意科学合理，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含营养的食物，千万不要暴饮暴食，不然容易对肾脏造成负担，时间久了，心脏的负荷也会加重，会在一定程度上增加心脏骤停发生的几率。

第二、养成规律的作息习惯

现在很多人经常熬夜加班加点，导致身体处于过度疲惫的状态，没有保证每天不少于六七个小时的休息，休息不充分，心脏的负担加重，可能会在一定程度上，增加猝死发生的风险。

第三、进行适当的运动

日常应该根据个人的身体状况进行适当的运动，比如散步、跑步、打太极拳、游泳等都是比较不错的有氧运动，尽量是选择较为轻柔一些的运动，并循序渐进的进行，长期坚持下去，对于身体抵抗力有提升作用，而且也有助于提高心肺功能，但注意不要进行过于剧烈的运动，比如跑步、打篮球等。

第四、定期体检

定期到医院做心脏彩超、心电图等方面的体检，以及一些抽血化验方面的检查，有助于早期发现一些问题。特别是当有血压高、血糖高、血脂高的时候，要及早采取相应的措施进行干预，这有助于加强对心脏的保护，能在一定程度上减少心脏骤停的出现。

避免心脏骤停并非是一个方面所能达到的，要加强多个方面的调理，上面介绍的这几个方面建议要综合起来运用。尤其是对于患有一些心脏方面疾病的患者，更要早期积极正规的进行治疗，谨防病情在发展的过程中，出现心脏骤停。