天气寒冷的时候，有些人穿得不多，但是却不觉得冷，而有一些人穿得很多，全身裹得紧紧的，但是却冷得打哆嗦，这种人就属于阳虚体寒的，即使在夏天手脚也会很冷，这种体质的人特别害怕冬天。所以要及时在夏天进行调理，下面让我们来看看如何调理好。

1.忌吃生冷、冰冻的食物：

阳虚体寒的人要避免食用生冷、冰冻的食物。如冰镇饮料、果汁、冰淇淋、西瓜、火龙果、马蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、绿茶、紫菜、螃蟹等。凉性的果蔬非常不适合阳虚体寒的人食用，如果再冰冻食用，对阳虚的危害更大。

2.多吃温性、热性食物：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、栗子、核桃、腰果等都很适合阳虚体寒的人食用。蔬菜类也有适合阳虚人食用的，如韭菜、南瓜、辣椒、山药、胡萝卜、黄豆芽等，阳虚的人经常喝山药栗子红枣糯米粥，不但能暖身暖胃，还能补阳气。羊肉补阳、补气血，阳虚的人可以经常喝羊肉汤，可在汤内放白芍、当归一起炖汤。经常食用韭菜炒虾和韭菜炒核桃可以改善阳虚。

3.多运动：运动可以帮助我们提升阳气、改善体虚，不过要选择一种温和、低强度的运动，到户外晒太阳可以提升阳气。如慢跑、太极、骑车、健美操、瑜伽等。

4.每天泡脚：泡脚是调理阳虚、驱除体内寒气的有效方法。每天泡20分钟左右就可以有很好的保健效果。

5.注重保暖：阳虚体寒的人要避免受寒，冬天多穿衣服可以避免寒气侵入，所以外出时要戴手套、围巾等保暖物品，夏天也不要经常吹空调。

6.规律生活：阳虚体寒的人要彻底改善体质，养成良好的生活习惯是很有必要的，不要熬夜，要保证睡眠充足。

7.按摩手脚心：阳虚体寒的人可以经常揉捏手和脚，这对改善体质有很大帮助。

阳虚体寒会让我们的健康出现很多问题，甚至引起各种疾病，所以我们应该注意提升体内的阳气。除了疾病因素之外，阳虚体质主要与营养有关，所以阳虚体寒的人首先要重视饮食的调整，不要吃伤阳气的食物。