如果人们总是手脚冰冷的话，那么就需要引起重视，应该很有可能是因为体内阳气不足导致的，所以大家在平常就需要做好养生工作。具体的，大家应该从饮食药物以及户外锻炼方面做好相应的补充工作，一起来看一下具体的方法。

饮食保健

大家应该多吃一些可以温肾壮阳的食物。这类食物的种类其实非常多，比如说有刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可以帮助人们强壮体质。饮食习惯上，夏天大家也不要吃一些寒凉的食物。还可选用适合自己的药膳调养。

温阳的食物归纳：肉类食物主要包括鹿肉、鸡肉等;果品类的食物主要有腰果，松子等;蔬果和调味品有韭菜，南瓜，姜，花椒，茴香等;五谷主要有糯米，黑米等;水产品主要包括鲍鱼，海参等。这些食品有温阳助阳的功效，大家可以适量的吃一些。

药物保健

补阳的中药很多，我们可以选择杜仲、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。

起居与锻炼

如果属于阳虚的体质，在寒冷的冬季，大家应该采取一些保暖措施。在春夏季节大家也应该并且要坚持进行空气浴或日光浴等。大家应该住在通风的房子里面，千万不要贪凉，还有就是大家也不要在温差变化大的房子当中睡觉。以免受风寒而患病。在运动方面，因为大家的体力是不同的，一定要根据实际情况选择适合自己的运动项目，比如太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。

生活当中绝大多数女性朋友都有手脚冰冷的现象，如果女性有这类现象，大家就需要及时的进行食疗保健，大家应该多吃一些有营养的食物，还有就是大家也要做好户外锻炼。