以前腰肌劳损这个词只出现在中老年人的生活中，但是随着现在压力的增大以及学生课业的增多，越来越多的年轻人也深受腰肌劳损的折磨。一旦确诊为腰肌劳损以后，如果不及时治疗，身体会很受折磨，每天都会产生疼痛感，苦不堪言。那么有哪些方法可以缓解腰肌劳损疼痛呢?

第一，如果患有腰肌劳损，那么患者在其腰痛发作时一定要多多休息，千万不要锻炼，这个时候不宜锻炼。

第二，通过中医所说的针灸推拿以及按摩等等，去做这些疗法，都可以使得腰部血液循环加上同时可以祛寒、疏通经络，从而达到缓解肌肉疲劳的作用。

第三，通过热毛巾给予腰肌劳损的局部做一下热敷，几分钟更换一次毛巾，每天早上和晚上各做一次，大概每次半小时既可以了，这样也可以消除缓解疼痛，肌肉痉挛。

第四，口服一些抗炎止痛的药物，此法适用于疼痛难忍的患者，服用药物可以达到止痛的效果，在急性期间可以短期使用，如若疼痛减轻，建议停用或者间断使用。

第五，涂抹一些外用止痛药物，喷洒或者是涂抹在腰肌劳损的局部，然后轻轻按摩使其吸收，能够迅速镇痛止痛、消肿。

第六，痛点封闭，对腰肌劳损有明显压痛点的患者 ,可以在压痛点做封闭治疗，不过使用的一般为激素类的药，因为副作用比较大，所以不建议多用。

第七，患者可以运用理疗法，自己去购买一些电疗或磁疗的仪器然后使用，或去康复科做理疗也可以。

腰肌劳损疼痛消除以后就进入到了康复的巩固期，这个时候一定要小心，注意身体情况，平常多做一些活动锻炼身体，但事实不能过量和过度，多加注意腰部的保暖工作，不要久坐或者是久站。平时多注意休息，不要熬夜。