腰肌劳损怎么自己按摩 按摩治疗腰肌劳损注意4点

腰肌劳损是一种非常常见的疾病症状，他根据严重的程度不一样，分有轻度中度和重度，一般来说，体力劳动者可能容易患上腰肌劳损的问题，但是脑力劳动者比如说经常坐办公室的也容易患上腰肌劳损，如果你对这个疾病不了解的话，不妨一起来看一下接下来的内容。

腰肌劳损也就是腰部周围的肌肉出现过劳的情况，它引起的原因比较多，比较常见的都有不良的生活习惯比如说不良的坐姿，站姿和运动习惯，还有就是长时间大负荷的劳动也会导致腰肌劳损。对于普通人来说，如果出现轻度的腰肌劳损，我们可以自己按摩来缓解，大家可以针对腰部的肌肉来做按摩，其实就是我们的背后的肌肉来做按摩，先从上背部做按摩，再到下背部，大家不要只针对腰部的肌肉来做按摩，而应该延伸到整个背部，这样才可以有效的对腰肌进行舒缓，从而避免腰肌劳损的程度变严重。

我们在按摩治疗腰肌劳损的时候需要注意四点，第1点就是在按摩治疗腰肌劳损的时候大家要注意控制力度，因为本身就是腰肌劳损的时候是非常容易受伤的，如果不注意力度就会出现意外的情况。第2点就是在按摩治疗腰肌劳损的时候如果发现有骨关节不对劲的情况，一定要先去医院治疗后再按摩，第3点大家在按摩治疗腰肌劳损的时候要注意观察自己身体的感受，如果有些地方按摩反而更累的话，就不要按摩，有些地方按摩舒服就可以继续，切记不要按照标准按摩的方法来按摩。请大家在按摩治疗腰肌劳损的时候要注意间隔时间，最好是间隔一天拉进去按摩比较好，因为身体是需要时间来休息恢复的。

腰肌劳损主要是因为腰部及后背的肌肉出现疲劳，这时候如果有条件的话，大家可以让朋友或者是爱人来帮助按摩，如果没有条件的话，大家可以买一些按摩的机器来帮助放松，在针对腰肌劳损来按摩的时候，大家一定要注意控制程度，这样才能够避免出现意外的情况。