女性是很易出现腰肌劳损现象的，尤其是产后的女性，更易出现腰肌劳损现象。那么当产妇出现腰肌劳损时要怎么办呢?当然是要及时调治了，其中有六个方法可让产妇脱离腰肌劳损的苦海，下面一起来了解一下，看看是哪六个方法可缓解腰肌劳损。

产妇腰肌劳损怎么办?可通过下面六个方法来改善：

1.保持正确坐姿，不少女性产后出现腰肌劳损现象，是由于不正确的坐姿引起的，因此建议产妇一定要注意选择正确的坐姿，最好是可让腰部和腿部呈90°的角度坐立，这样可降低对孕妇腰部的伤害，另外要注意避免长时间久坐。坐着时也不要跷二郎腿，这样更有利于改善腰肌劳损症状。

2.选择柔软的床，有不少产妇产后会选择睡硬板床，其实这是错误的，如果床太硬的话，对腰部伤害也是很大的，所以产妇要选择柔软的床，这样睡觉时可让身体得到充分的放松，对改善产后腰肌劳损问题也非常有效，另外可在腰部涂抹一些药酒，有利于促进局部的血液循环，改善腰肌劳损引起的疼痛，同时还有活血化瘀的作用。

3.多吃营养高的食物，产妇有腰肌劳损现象时，要多吃营养价值高的食物，如肉，蛋，奶等物，还要多吃蔬果，全方伴的补充蛋白质，维生素及其它营养物质，以更好的恢复身体。

4.适当进行有氧运动锻炼，产后可适当进行瑜伽锻炼，因为瑜伽锻炼动作是比较轻柔的，这样不只有利于产后腰肌劳损的康复，同时还有利于帮助孕妇摆脱产后肥胖问题。

5.食疗调治，产后腰肌劳损可配合食疗来改善，如可喝些山楂粥，或是杜仲羊肉汤，肉桂山药栗子粥等，都是不错的选择，另外要注意适当补充维生素，以更好的防止骨质疏松引起腰痛。

6.热敷腰部，产妇腰肌劳损出现腰痛时可适当的配合热敷腰部来缓解症状，在热敷时可一边按摩，这样有利于腰部肌肉的血液循环，对于改善腰部不适有很大帮助，常热敷腰部可以更好的避免腰疼加重。

产后腰肌劳损怎么办?上面所介绍的六个方法就可帮助产妇远离腰肌劳损的痛苦，产后有腰肌劳损现象的女性不妨可以试试这些方法，以更快的消除腰肌劳损的痛苦。当然腰肌劳损的防治方法还有很多，如中药调治，理疗等，都可改善症状，腰肌劳损的女性可根据自身情况来选择。