患上腰肌劳损疾病之后会严重威胁到了患者的腰部健康，如果治疗不及时还可能会出现了瘫痪的危险，所以需要我们尽快接受治疗，这样才能够减少疾病带来的伤害，腰肌劳损患者在治疗期间的时候，还可以通过一些锻炼方式来辅助治疗，那么在平时腰肌劳损患者要如何锻炼呢?

患有腰肌劳损的人可以静态拉伸腰部，拉伸对于肌肉来说是非常重要的，这个方法也是有效预防运动损伤的一种方法，通过拉伸能够预防肌肉挛缩，还能够起到很好的放松作用，在拉伸腰部的同时，还应该要拉伸臀部以及大腿肌肉，因为这些部位和腰部肌肉形成了一个整体，大腿以及臀部的肌肉过于紧张也是会造成腰部不适的。

腰肌劳损患者可以通过转胯运腰锻炼方式来缓解病情，要把两条腿分开，宽度要比两肩膀稍宽一些，两手叉腰之后调匀自己的呼吸，胯部先向左再向前，向右向后围绕着腰的中轴，做水平转圈的动作，上身要基本上保持直立的状态，腰部随着胯部的旋转而动，身体不能够过分的前仰后合，以免不利于疾病治疗。

我们在这里提醒广大的腰肌劳损疾病患者，在锻炼的时候一定要选择舒缓一些的运动，这样才能够帮助吗改善局部血液循环，解除疲劳，对于缓解局部疼痛和组织粘连有帮助，比较常见的舒缓动作的锻炼方法有慢跑，游泳以及散步等等，这些运动锻炼方式对于腰肌劳损的恢复有很大帮助。

腰肌劳损的出现给患者带来很大伤害性，只有采取有效的治疗，才能够让腰肌劳损病情尽快的康复，减少疾病带来的伤害，锻炼对于腰肌劳损的恢复有很大的帮助，但是我们在这里提醒广大患者朋友们，在锻炼的时候一定要注意不可以做剧烈运动，以免加重病情。