腰肌劳损是一种对于人们的身体健康和正常生活会造成严重损害的身体症状，尤其是一些上了岁数的人们在生活中稍微做一些重体力活，往往就会感觉到腰部疼痛的状况，要是不注意好改善的话，腰肌劳损的症状还会不断加重，所以说人们应该要及时的采取护理措施，那么人们应该要如何锻炼腰肌劳损呢?

第一，人们要是出现了腰肌劳损之后应该要加强锻炼，避免腰肌劳损不断加重，平时生活中可以进行推拿，按摩、针灸等方式来缓解腰部的疼痛状况，这些方式主要是能够有效的起到舒经活血的功效，除此之外，人们平时生活中可以适当的进行腰部，背部肌肉锻炼，肌肉能够有效的保护腰椎。

第二，导致人们会出现腰肌劳损的原因有很多，比方说在生活中不小心腰部扭伤之后，不有好好的进行休息导致腰肌劳损出现，还有的时候是因为长时间做重体力活，用手抓重物，搬运东西等使用到腰部的话都是会有可能引发腰肌劳损出现的。发现问题之后需要尽早的采取改善措施。

第三，患上腰肌劳损之后的人们要是出现了疼痛状况之后还需要及时的采取有针对性的药物治疗措施才行，比方说使用消炎药，注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，要是疼痛状况比较严重的话，应该立即就医，避免是腰肌劳损引发了更为严重的疾病。

患上疾病之后不可怕，最怕的就是不引起重视，需要尽早的在医生的指导和建议下采取有针对性的药物治疗措施才行，另外想要改善腰肌劳损不是一天两天就可以实现的，还需要在生活中坚持药物治疗并且做好一定的保养措施，避免疾病不断加重。