对于很多白领而言，白天在办公室忙于工作，往往一坐就是一整天，因而不少人出现了腰肌劳损的情况。腰肌劳损的发生会让人们感觉腰部酸胀疼痛难忍，那么，如果腰肌劳损发作之后要怎么治疗比较好呢?我们一起具体的了解一下吧。

缓解腰肌劳损的方法有哪些?

1、引起人们腰肌劳损出现的最常见的因素就是坐姿不正确，针对这种情况，人们想要缓解腰部不适的感觉，就要改正自己在坐姿，同时要注意劳逸结合，坐一两个小时，就站起来活动一下腰部。

2、腰部也是人体中较为脆弱的一个地方，在平时要注意腰部的保暖，否则也会引起腰肌劳损的出现，特别是在冬季如果发病之后，更要保暖，可以使用暖宝宝来护腰。

3、想要减轻腰肌劳损所带来的疼痛感，在平时就要多进行锻炼，特别是要做一些针对背部腰部肌肉的锻炼，这样能增加腰部的力量，缓解疼痛。

4、患有腰肌劳损之后，就意味自己的腰部出现了损伤，因而在平时不要做一些体力活，否则会加重自己腰部的疼痛感，可以做一些适量的拉伸运动，缓解自己的不适。

5、长时间的弯腰不但不会减轻自己腰肌劳损的情况，反而会让腰部更加痛，想要减轻腰部的疼痛感，就要尽量少做弯腰的动作。

6、人们在平时也可以通过饮食的方法来改善自己腰肌劳损的情况。

7、对于病情比较严重的患者而言，单纯靠运动或者饮食已经不能止痛了，那么就必须要服用一些药物来减轻自己腰部的疼痛。

到这里，腰肌劳损怎样缓解疼痛，就全部为大家介绍完了。如果您在平时的生活中也有腰肌劳损的情况，那么不妨用上面的几种方法试试吧，说不定您的症状很快就能得到缓解了呢?另外，在平时建议大家一定要正确用腰。